Старческая астения: симптомы и лечение

Астения – это состояние, характеризующееся общей слабостью, быстрой утомляемостью, снижением физической и умственной активности. Особенно часто этот синдром развивается у пожилых людей, влияя на качество жизни и повышая риск осложнений при любых заболеваниях.

Почему возникает астения у пожилых?

После 65-70 лет в организме начинаются естественные возрастные изменения: замедляется обмен веществ, уменьшается мышечная масса, ухудшается работа сердечно-сосудистой и нервной систем. Как следствие, человек испытывает хроническую усталость, слабость, утрату интереса к жизни.

Однако астения не является неизбежным следствием старения. Ее могут вызвать разные факторы:

1. Хронические заболевания

Большинство пожилых людей имеют соматические расстройства, которые влияют на общее состояние организма:
✔ Сердечно-сосудистые болезни (ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия, тромбоз) – ухудшают кровообращение, из-за чего мозг и мышцы не получают достаточно кислорода.
✔ Опорно-двигательные проблемы (артрит, артроз, остеопороз) – ограничивают подвижность и приводят к мышечной слабости.
✔ Эндокринные нарушения (сахарный диабет, снижение функции щитовидной железы) – вызывают нестабильность уровня энергии в организме.

Важно! Регулярное медицинское наблюдение, контроль состояния здоровья и реабилитационные мероприятия помогают уменьшить проявления астении.

2. Ухудшение когнитивных функций

Снижение памяти, внимания, апатия и депрессия – частые спутники астении. Особенно это заметно у людей, которые:
✔ Избегают интеллектуальных нагрузок (не читают, не разрешают головоломки).
✔ Отказываются от активного образа жизни, ограничивают прогулки и общение.
✔ Не занимаются реабилитационными упражнениями, не проходят консультации с логопедом или психологом.

Совет: Чем больше человек тренирует мозг, тем медленнее происходят когнитивные изменения.

3. Чрезмерное употребление лекарств

С возрастом количество медикаментов, принимаемых человеком, увеличивается. Но неправильный прием лекарств или их большое количество могут иметь отрицательный эффект:
✔ Некоторые препараты (например, седативные, антигипертензивные) вызывают слабость и сонливость.
✔ Взаимодействие различных лекарств может приводить к токсическим реакциям.
✔ Постоянный прием обезболивающих и снотворных средств может усиливать усталость.

Решение: Контроль врача за медикаментозным лечением, пересмотр дозировки, использование минимально необходимого количества лекарств.

4. Генетическая предрасположенность

Если у семьи были случаи астении или возрастных когнитивных нарушений, риск развития синдрома возрастает. В таком случае важно заранее заниматься профилактикой, обращать внимание на здоровый образ жизни и достаточную физическую активность.

5. Нездоровый образ жизни

✔ Неправильное питание – нехватка витаминов, белков, полезных жиров ухудшает энергетический обмен.
✔ Курение и алкоголь – разрушают нервную систему и сосуды, что приводит к упадку сил.
✔ Недостаточная физическая активность – уменьшает мышечный тонус, замедляет обмен веществ.

Совет: Даже легкие физические упражнения и корректировка рациона помогут значительно улучшить самочувствие.

Как уменьшить проявления астении?

Астения – не приговор. Ее можно контролировать, если придерживаться простых, но эффективных мер:

✔ Полноценный отдых и сон (не менее 7 часов).
✔ Рациональное питание (белки, овощи, полезные жиры, достаточно воды).
✔ Регулярная физическая активность (прогулки, легкие упражнения, йога).
✔ Поддержка социальной активности (общение, хобби, занятия для мозга).
✔ Контроль за приемом медикаментов (консультация врача по дозировке).
✔ Психологическая поддержка (разговоры с близкими, занятия со специалистами).

Как помочь человеку со старческой астенией

✅ Питание:

• Уделить внимание белкам, полезным жирам, витаминам группы B, D, C и минералам.
• Включать больше овощ, рыбы, нежирного мяса, кисломолочных продуктов.
• Избегать тяжелой, жирной, жареной пищи и продуктов с высоким содержанием сахара.

✅ Физическая активность:

• Регулярные легкие упражнения (йога, прогулки, гимнастика).
• Занятия, поддерживающие гибкость и выносливость (растяжка, дыхательные техники).

✅ Контроль хронических заболеваний:

• Регулярные медицинские осмотры.
• Соблюдение рекомендаций врача по лекарствам и образу жизни.

✅ Психологическая поддержка:

• Разговоры, поддержка положительного настроения.
• Вовлечение в социальные активности, хобби, встречи с друзьями.
• Использование методов релаксации (музыка, творческие занятия, спокойная атмосфера).

✅ Комфортные условия проживания:

• Удобный температурный режим, свежий воздух, минимизация шума.
• Безопасность в быту: убрать скользкие коврики, позаботиться о хорошем освещении.

📌 Важно! Если родственнику сложно обеспечить надлежащий уход на дому, следует обратиться в специализированное заведение.

Где получить качественный уход?

Пансионаты для пожилых людей предлагают медицинское сопровождение, реабилитацию, сбалансированное питание и комфортную среду. Это может стать отличным вариантом для улучшения самочувствия человека и уменьшения проявлений астении.