Пожилые люди: советы по защите от холода

Хотя летом существует множество советов по защите от жары и обезвоживания, зимой также необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности.

На открытом воздухе

Когда температура не очень низкая, полезно подышать свежим воздухом, соблюдая при этом одно обязательное правило: хорошо укрыться.

Голова и шея, руки и ноги, а также несколько слоев одежды. Выбирайте свободную одежду, не ограничивающую кровообращение.

Если идет снег или дождь, во избежание падений лучше отложить выход на прогулку. А поскольку в такую погоду находиться на улице не очень приятно, вы не проиграете, если останетесь в тепле дома.

Дома

• Тепло, но не слишком! Конечно, дом должен быть отапливаемым и, в идеале, хорошо утепленным. Рекомендуемая температура в помещении — от 19 до 22°. 
• Проветривайте помещения, чтобы обновить воздух, даже зимой. Достаточно всего нескольких минут. Чтобы не замерзнуть, следует покинуть проветриваемое помещение и укрыться в другом, с хорошей температурой.

• Старайтесь как можно больше двигаться дома, даже если это всего лишь несколько простых движений.

Еда

Для согревания организма важна сбалансированная диета, включающая витамины, клетчатку, белки и минеральные соли. Непревзойденный суп популярен зимой как никогда!

Зимой также важно хорошее увлажнение. Тем более, что отопление сушит окружающий воздух. Травяные и горячие чаи помогут поддерживать хорошую температуру тела.