Літні люди: поради щодо захисту від холоду

Хоча влітку існує безліч порад щодо захисту від спеки та зневоднення, взимку також необхідно дотримуватися деяких запобіжних заходів.

На відкритому повітрі

Коли температура не дуже низька, корисно подихати свіжим повітрям, дотримуючись при цьому одного обов’язкового правила: добре сховатися.

Голова та шия, руки та ноги, а також кілька шарів одягу. Вибирайте вільний одяг, який не обмежує кровообіг.

Якщо йде сніг або дощ, щоб уникнути падінь, краще відкласти вихід на прогулянку. А оскільки в таку погоду перебувати на вулиці не дуже приємно, ви не програєте, якщо залишитеся в теплі будинку.

Будинки

• Тепло, але не надто! Звичайно, будинок має бути опалюваним і, в ідеалі, добре утепленим. Рекомендована температура у приміщенні – від 19 до 22°.
• Провітрюйте приміщення, щоб оновити повітря, навіть узимку. Достатньо всього кілька хвилин. Щоб не замерзнути, слід залишити приміщення, що провітрюється, і сховатися в іншому, з гарною температурою.
• Намагайтеся якомога більше рухатися вдома, навіть якщо це лише кілька простих рухів.

Їжа

Для зігрівання організму важлива збалансована дієта, що включає вітаміни, клітковину, білки та мінеральні солі. Неперевершений суп популярний узимку як ніколи!

Взимку також важливе гарне зволоження. Тим більше що опалення сушить навколишнє повітря. Трав’яні та гарячі чаї допоможуть підтримувати хорошу температуру тіла.